Що таке фітнес?

Що таке фітнес?
Фітнес досить популярний останнім часом вид фізичних навантажень.

Якщо заглиблюватися в теорію того, що таке фітнес, то виявиться, що це ціла наука, що досліджує механізми рухової активності людини та її вплив на організм. Метою занять фітнесом є поліпшення показників сили, гнучкості та витривалості за рахунок накопичення пластичних і енергетичних речовин. При цьому людський організм функціонує, забезпечуючи повноцінний фізичний і психологічний комфорт. Фітнес зародився в США як альтернативний бодібілдингу вид фізичних навантажень.

Головними показниками у відповіді на питання,
що таке фітнес, є загальний тонус організму, зовнішня привабливість, не сховався за горою м’язів, усвідомлення культури тіла і здорового харчування, здорового способу життя в цілому.

У перекладі з англійської слово фітнес означає відповідність. Кому і чому відповідати це вже особиста справа кожної людини, який вирішив зайнятися власним здоров’ям і вдосконаленням свого тіла, на собі випробувати, що таке фітнес і для чого він потрібен.

Мабуть, найбільш вірним буде твердження, що фітнес покликаний забезпечити людині гармонію душі і тіла. Якщо повертатися до перекладу, то краса душі повинна відповідати красі тіла і навпаки. Фітнес це ще й спосіб зняти напругу, розслабитися після робочого дня.

Сучасний фітнес є символом гарної якості життя.
Це певний спосіб життя, гордість своїми досягненнями та успіхами, усвідомлення перемоги над собою, постійне самовдосконалення, вироблення стресостійкості, зміцнення імунної системи. Відповідаючи на питання про те,
для чого потрібен фітнес, потрібно відзначити, що він гарний ще й тим, що програма занять підбирається інструктором з фітнесу строго індивідуально з урахуванням захворювань (або схильності до них), рівня фізичної підготовки, віку, ваги і т. д. Так, для профілактики атеросклерозу, ішемічної хвороби серця та інших серцево-судинних захворювань хороша фітнес-програма у вигляді щоденних прогулянок швидким кроком протягом 30-40 хвилин. Починати навантаження потрібно з малого, протягом двох тижнів поступово доводячи їх до норми. Можна використовувати під час ходьби додаткові навантаження у вигляді важких речей (3-5 кг).

А для тих, хто замислюється на тим, що таке фітнес, в цілях боротьби із зайвою вагою, програма занять фітнесом більш насичена і за часом займає годину-півтора. Ефективними в боротьбі з ожирінням заняття фітнесом будуть за умови постійної зміни видів діяльності.

Це забезпечить навантаження на різні групи м’язів, а значить, більш швидке спалювання зайвих жирів. Окреме місце в системі фітнесу займає аеробне тренування, при якій всі клітини організму забезпечуються киснем і таким чином відбувається розщеплення молекул їжі, а жир переробляється в енергію. До видів аеробних навантажень відносяться ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, аеробіка, танці. Аеробне тренування це вправи середнього ступеня інтенсивності.
До вправ високого ступеня інтенсивності відносяться анаеробні тренування, при яких істотно прискорюється обмін речовин (чого немає при аеробних навантаженнях).

Анаеробні навантаження сприяють швидкому спалюванню калорій і збільшення м’язової маси. Особливу увагу тим, хто зацікавлений в отриманні інформації про те, що таке фітнес, варто звернути на культуру харчування під час занять фітнесом.

У меню займається фітнесом людини особливе місце повинні займати вуглеводи (крупи, фрукти, овочі, хліб), необхідні для спалювання жирів. Багато зацікавилися в теорії фітнесу люди задаються також питанням про те, що таке
фітнес-йога, чим вона відрізняється від традиційної йоги і стандартного фітнесу. Фітнес-йога це якийсь синтез східного і західного підходу до питання гармонії душі і тіла. Досить популярна на Заході йога зазнала деяких змін, європейці ніби переробили її під себе — і як результат, виникла фітнес-йога.

У фітнес-йоги використовуються тільки самі прості пози йоги асани, а заняття проводяться 2-3 рази на тиждень. Якщо заглиблюватися глибше в теорію того, що таке фітнес-йога, то виявиться, що це комплекс занять, який включає пози (асани) і дихальні вправи (пранаями) йоги, укладені в стандартні фітнес-вправи.
Таким чином, фітнес-йога є ідеальним варіантом для жителя мегаполісу, якому в суєті робочих буднів навряд чи досягти нірвани, але основи йоги, також благотворно впливають на організм, будуть цілком по плечу. У багатьох містах почали відкриватися так звані фітнес клуби. Що таке фітнес клуб і чому займатися в ньому краще, ніж у домашніх умовах?

По-перше, саме тут людина може отримати допомогу кваліфікованого фахівця інструктора з фітнесу, підібрати індивідуальну програму занять.
По-друге, окреме місце займає тут відповідь на питання, що таке фітнес клуб в системі міжособистісних відносин. Адже відвідуючи це місце, людина не тільки вдосконалює своє тіло, але й набуває нові знайомства, будує нові відносини, отримує задоволення від зустрічей з новими друзями, спілкування з ними. А це також є одним з ключових моментів філософії фітнесу. Покликаний скрасити будні жителя мегаполісу, фітнес міцно влаштувався в сучасному житті останнього.

Філософія гармонії з самим собою, постійного самовдосконалення, здорового способу життя, краси тіла і душі робить фітнес все більш привабливим варіантом проведення дозвілля для багатьох людей.

Що таке фітнес?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Добавить комментарий